V mnogih primerih je izbira ustrezne gimnastične žoge vezana na telesno višino, v drugih primerih izhajajo iz načela, da izbiro določa le oblika gibanja.
Po našem mnenju ne obstajajo univerzalna pravila, lahko pa našim strankam zagotovimo smernice na podlagi dolgoletnih izkušenj in razpoložljivih informacij.
Gimnastične žoge je mogoče razvrstiti predvsem po velikosti, na voljo so od 17,5 cm do 95 cm.
Žoge pod 45 cm so bolj znane kot "pilates", "overball" ali "softball". Te žoge se uporabljajo predvsem za trening in sprostitvene vaje. Pri tej športni opremi lahko velikost žoge oteži in spremeni vadbo. Na primer pri vajah, kjer morate stisniti žogo med nogami ali koleni, večja kot je žoga, težje jo je držati.
Žoge nad 45 cm: telesna višina in kraj/namen uporabe določata, kakšno žogo potrebujemo.
Žoge se lahko uporabljajo za fizioterapijo, vadbo fitnesa/joge ali kot možnost sedenja.
V primeru terapevtske telovadbe nam bo fizioterapevt pomagal ali celo narekoval, katera gimnastična žoga bo za nas primerna.
Če želimo svoj pisarniški stol zamenjati za gimnastično žogo, je pomembno, da izberemo žogo, katere višina omogoča, da je medenica višja od kolen. Pomemben dejavnik pri izbiri je seveda tudi višina mize.
V primeru fitnesa/joge lahko vaje, ki jih želite izvajati, vplivajo na velikost žoge.
Pomembno je, da to temo temeljito raziščete, saj slabo izbrana gimnastična žoga povzroči več škode kot koristi.
Glede na material ločimo dve vrsti žog
- tradicionalna
- neodbojna
Navadne žoge priporočamo za manj pogosto uporabo doma, žoge iz neodbojnega materiala pa priporočamo za zahtevnejše treninge ali za uporabo v telovadnici.
Za konec še malo pomoči pri napihovanju: (čeprav to ne vpliva na odločitev, nam zelo olajša življenje)
- Napihovanje z nastavljivimi konicami se lahko izvaja s katero koli črpalko, npr. nožna črpalka, črpalka za čolne, električna črpalka AMPAK! z igelno ventilsko črpalko in kompresorjem je PREPOVEDANO!
- Večjih žog skoraj nikoli ni mogoče napihniti do največje velikosti prvič. Po približno pol dneva raztezanja pri sobni temperaturi jo lahko napihnete do polne velikosti.
